“少吃一顿饭亲情不会断，聚一起吃饭给社会添乱。”这个正月，宅在家中防控疫情，成为全体中国人共同的选择。人们戏谑：“终于到了啥也不干在家躺着就能给社会做贡献的时候了！”

可是，也有的人呆着呆着就慌了，不愿意了，甚至蠢蠢欲动了。大家翘首期盼开学的日子，心里为没着落的实验数据打鼓，怀念论文高产地——深夜办公室。原来，我们早已习惯应对忙碌的人和事，竟不知如何面对这漫长的假期。过去我们常说，要劳逸结合，当“逸”的机会终于到来，我们又该如何自处，做到宁静致远？

在宁静中守护内心

与疫情的战斗来到第二个“14天”，你内心的反应是什么？你是否感到焦躁？是否感到迷茫？是否感到孤独？是否感到无助？

根据北师大心理学部的调查结果，本次疫情中，“恐慌”是各种不良情绪中最为普遍的情绪。对安全的恐慌、物资的恐慌等加剧了每一座“围城”中的负能量。应对负面情绪，各位同学要学会临危不乱，保持稳定、积极的心态。我在“大学心理” 的课堂上坚持推行“丰盛日记”，就是每周上课前请大家记录一周以来的三个感谢并进行分享。每次结课的时候，同学们反馈最多的就是“丰盛日记”带来的意外收获。因为通过记录丰盛日记，无论你原本有多丧都能感到，今晚的风还是甜的。很多同学融会贯通，只要心情不好就主动去写丰盛日记，对于调动积极情绪很有帮助。

同学们也可以试试，每天都去挖掘宅家经历中的三个感谢，给自己不断注入强心剂，成为一个内心强大的人。

在宁静中修身致远

“士不可以不弘毅，任重而道远。”在居家的宁静中，或许每个人的内心都无法平静。

84岁的钟南山院士依然在人民最需要的时候挺身而出，看到他，人们仿佛就看到了希望。当孩子问我们为什么要好好学习，家长朋友们又多了一个有力的答案，你心中的答案又是什么？

2月18日，我的一名学生发了这样一条朋友圈：“刚看新闻，妇联决定追授三位牺牲在抗疫一线的同志为三八红旗手。然后底下一热评说：这种追授体现了错误的价值观，累死在一线应该是要问责领导。【最近困惑我的一大问题，到底什么是正确的！】”这就是总书记口中可爱、可信、可为的一代，你们善于思考、勤于思辨，不轻易攀附他人的理解并勇于发问，这，正是有担当的一代。我的回复是：“生，亦我所欲也；义，亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取义者也。”其实，追授表彰的是义，但并不代表对制度欠缺的纵容与放松。大疫当前，年轻的同学面对纷繁复杂的社会现象，听到诸如“病毒阴谋论”等论调，更要保持清醒的头脑，多读多看多思考，运用历史思维、辩证思维、系统思维、创新思维看待问题，在真刀真枪的考验中坚定理想信念，树立道路自信、理论自信、制度自信、文化自信。

在宁静中守候家人

“昨晚睡觉前我妈说今天早餐吃油条，然后都到晚上了，说是面没发起来，改成炸麻花了，咸麻花！”

“与我妈合作的史上最烂的凉皮！！！”

朋友圈中，类似这种跟老爸老妈“秀恩爱”的信息还真不少，在众多催促打卡、抵抗疫情、辨别口罩的推送中形成一股香喷喷的清流。在这段日子，跟家人互动起来，营造一段难忘亲子时光，也是不错的选择。

在《爱的五种语言》这本书中，要填满每个人的“爱箱”，需要肯定的言语、精心的时刻、用心的礼物、服务的行动、身体的接触这五种语言。我们在家里，也可以用肯定的言语抵销家中的低气压，在节日、生日、纪念日营造精心时刻，在不能逛街的情况下用心准备爱的礼物，为家人做力所能及的事，抱抱亲爱的爸爸妈妈，让爱流动在宁静的家庭之中。

越纷乱，越要冷静；越喧嚣，越要学会在宁静中怡然自处。希望同学们珍惜当下，以逸抗疫。相信在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，在广大医护人员持续作战、共产党员冲锋在前、全国人民凝心聚力的抵抗下，我们会尽早打赢这场疫情防控阻击战，打破冬日的凛冽，带着积蓄的力量，催动2020向着更灿烂的方向一往无前。

作者简介：殷实，北京师范大学生命科学学院专职辅导员，2018年度北京师范大学“十佳辅导员”，曾获全国高校辅导员素质能力大赛三等奖。