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陈一冰:奥运冠军的师大第一课

2017-05-24

     “感谢同学们的配合,我们下周见!”伴随着掌声和欢呼,“吊环王”陈一冰在母校任教的第一节研究生体育实践课顺利结束。曾经收获全世界掌声的他,在师大找到了新的舞台。“能回母校做老师我感到非常荣幸和欣慰。每周四下午五点到六点是我和同学们的约定。”

开发课程:足足准备了三个月

       在母校执教的第一节课,陈一冰感到很满意。“自从学院提出让我开设这个课程,我就一直在积极地做准备。为了上好这门课,我带领我的团队准备了足足三个月,希望研发出一套适合同学们而且短期内就能见效的训练方式。”
 

       短短一个小时的课上,同学们在陈一冰和助教的带领下学习了基本的徒手健身姿势,对自己的身体素质和可以经受的健身强度有了初步认识。一堂课下来,很多同学都大汗淋漓,收获颇多。

       陈一冰略带惊喜地说:“经过一节课的考察,同学们的身体素质、动作的协调性、力量等各方面都比我想象的好,同学们的反应和我们之间的互动也让我很惊喜。健身练习越到高级难度越大,所以我准备把它拆分成不同的阶段教给大家,既考虑到难易度,也兼顾有效性,整套课程上完,让同学们见到更好的效果。”

传播体育:让更多的人身心受益

       在近些年推广全民体育和校园体育的热潮下,越来越多的人开始意识到体育锻炼的重要性。然而不管是校园体育还是大众体育,都离不开专业的教育和指导。很多对于专业运动员来说习以为常且必不可少的运动环节,在同学们当中却尚未得到重视和普及。比如运动前的热身、运动后的拉伸,这些对于伤病的预防和肌肉疼痛的缓解有非常重要的作用,很多人却忽视了这两个环节。

      “我特别愿意帮助同学们培养这样的意识和习惯。其实,我的切身体会是,体育运动会让人的身体强健、精神乐观、意志坚强、缓解压力。当然它还有很多益处,我们传统的基础教育对体育的重视可能还有待加强,这也正是我自己渴望通过我的教学去传递的。”陈一冰怀着这样的初衷和期待,开设了这门名为“快速塑型课程”的研究生体育实践课程。

专业学习:为世界冠军加油助力

       从2007年来到体育与运动学院就读运动训练专业,到2013年获得教育学硕士学位,六年的师大求学岁月让陈一冰感慨颇深。

       他坦言,“学校和学院给了我非常多的支持和照顾。在我全力备战2008年和2012年奥运会的时候,老师不辞辛苦地到国家队为我讲课,帮助我跟上课程进度,顺利完成学业。”大赛在即,赛前训练紧张而艰苦,陈一冰并没有顺理成章地申请延期毕业,而是打算按计划修完全部课程。对他的学习热情,学校给予了最大的支持和鼓励。

     “那时候的学业真是艰苦啊。”回忆往昔,陈一冰笑说,“但每次拿到好成绩后回归母校,我都感到非常自豪,我是作为一名师大学子站在世界领奖台上的。我硕士期间学的是体育运动心理学,在比赛期间给我的训练带来了很大帮助。我的硕士毕业论文就以自己为案例,研究了《陈一冰重大比赛心理准备与应用研究》。”
 

成功秘诀:体操教会我勇敢和坚持

      “我初进国家队时,有一段时期并不顺利。是体操训练让我学会了勇敢地挑战自己、战胜自己,咬着牙坚持下来。体育生涯给了我这样的性格和心态,让我在后来的职业转型中也能迎难而上。可以说体操给了我人生的两个关键词:勇敢和坚持。”

       体育对陈一冰人格上的塑造让他非常重视对女儿的体育培养。“常有朋友问我,以后会不会让祎祎(陈一冰的女儿)练体操,我回答一定会。原因并不是为了走上竞技体育的道路,而是体操可以培养她的柔韧性、空间感、协调性、意志力等多方面的能力。这是作为一名父亲的考虑,而不是一名奥运冠军。”

       他谈到,很多家长把体育同竞技体育等同看待,担心孩子练体育会练出一身伤病。但体育其实更是一种帮助孩子成长的手段,对孩子身体的健康和人格的养成有不可替代的作用。“我在‘陈一冰送给孩子的勇敢书’系列中也谈到,体育可以给孩子带来友谊、团结、宽容、竞争等多方面的体验,这种体验是其他活动给不了的。”

       据悉,陈一冰本学期的系列课程将持续至6月底,共计7次,每周四下午五点至六点在网球馆进行。研究生可以登录研究生管理系统进行预约,每次课开放60个预约名额。在昨天结束的第一次课程中,60个名额全部约满。后续课程中,陈一冰还将带领同学们开展徒手心肺练习、趣味性练习、核心练习、耐力性练习、间歇性练习及团队合作练习等系列课程。谈及对师弟师妹的期望,陈一冰说道:“学业固然重要,但身体更重要。希望同学们在繁忙的学习之余能积极参加体育锻炼,有更棒的身体素质。”

人物简介:
       陈一冰,男,出生于1984年12月19日,中国体操队队员,已退役。现北京师范大学教师。1989年开始体操训练,在2006年和2007年的体操世锦赛上,是中国队获得团体冠军的主力成员。2008北京奥运会中,获得团体体操冠军,男子吊环冠军。2012年伦敦奥运会,陈一冰在男子吊环决赛中获得银牌。

作者:苏琳
主题策划:张蔚
责编:王思佳 石蕊